FIBRA DIETÉTICA DE LA CHÍA

Chía: Fuente de Fibra

2 de cada 10 mexicanos sufren de estreñimiento, si lo dividimos por género, el 29% de las mujeres y el 13% de los hombres sufren de estreñimiento.

Según la OCDE, México es el país número 1 en el mundo en obesidad; el 70% de la población mexicana es obesa. La principal razón es la alimentación.

En un estudio sobre la fibra realizado por “American Journal of Clinical Nutrition”, se observó que ingiriendo fibra se reduce el apetito de las personas, baja la ingesta de alimentos y disminuye la respuesta glicémica a la comida consumida, esto sugiere que la fibra dietética puede prevenir la Diabetes tipo 2.

Más fibra que el cereal de palitos
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La fibra dietética que contiene la chía tiene 4 principales funciones:

Fibra dietética de la chía

La fibra de la chía ayuda a mejorar la digestión.

Fibra dietética de la chía

Ayuda a eliminar el estreñimiento.

Fibra dietética de la chía

Contribuye al control de peso.

Fibra dietética de la chía

Disminuye la presencia de hemorroides.

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¿Cuánta fibra contienen las semillas de chía?

La fibra se asocia con la reducción de la inflamación, la reducción del colesterol y la regulación de la función intestinal. Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra, contienen:

9.20g de fibra dietética
en sólo 25g de semillas

es decir, en dos cucharadas.

Bolsa de chía

30.7%

de la ingesta diaria recomendada para la población mexicana.

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Salud Digestiva

La chía tiene fibra soluble (que forma el exterior de gel), y fibra insoluble. Ambos tipos de fibra son saludables para el sistema digestivo.

  • La fibra insoluble ayuda limpiar el tracto intestinal.
  • La fibra soluble puede actuar como prebiótico y ayudar a alimentar a las buenas bacterias en el sistema digestivo.
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¿Cómo funciona la fibra de
la chía en el cuerpo?

Cuando se añaden semillas de chía al agua y se deja reposar durante 30 minutos, la chía forma un gel (el gel se debe a la formación de fibra soluble en el chía). Los investigadores sugieren que esta reacción también tiene lugar en el estómago, retardando el proceso por el cual las enzimas digestivas descomponen los hidratos de carbono y las convierten en azúcar.

Mediante la eliminación de los picos y valles de azúcar en tu sangre, se obtiene un nivel de energía más consistente y antojos reducidos.

Chía con agua

La chía absorbe hasta 12 veces su propio peso en agua y se expande para frenar el apetito, por lo que la adición de al menos una cucharada de las semillas de chía a tu dieta puede reducir la ingesta de calorías y ayudar a reducir la densidad de energía (o calorías) de los alimentos, más el doble de la cantidad de fibra que tu recibes.

La fibra es vital para todos los aspectos de la salud, y es especialmente clave para la pérdida de peso y la digestión. La fibra ayuda a la digestión lenta y te hace sentir más pleno al absorber los fluidos que hay en tu estómago.

¿Cómo se consume la chía?

¡¡Aquí te decimos cómo!!

Consumir semillas de chía puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre y reducir los antojos de comida chatarra.

Alimento para bajar de peso

Consumiendo chía ¿puedo reducir medidas?

corchete

Las semillas de chía tienen un alto contenido de fibra dietética.

Las semillas de chía te pueden ayudar a perder peso debido a su alto contenido de fibra.

Consumir fibra te hace sentir satisfecho durante más tiempo, por lo que tiendes a comer menos.

La fibra de la chía ayuda a que tu sistema digestivo se movilice y elimine los deshechos más seguido.

corchete

Las semillas de chía no son un medicamento.

Las semillas de chía no son un producto milagro.

La chía es una pequeña semilla (Salvia hispanica L.) que contiene abundantes nutrientes como:
Omega 3, Fibra, Calcio, Hierro, Proteína, Fósforo, Magnesio y Zinc.

Las semillas de chía son un complemento nutricional

Aquellos interesados ​​en perder peso, las semillas de chía son ideales como parte de un plan para bajar de peso y reducir medidas, pero no esperes que hagan milagros. La chía hará su parte proporcionándote mucha fibra, proteína, antioxidantes, Omega 3 y mucha energía, te mantendrá satisfecho, te ayudará a estabilizar el azúcar en tu sangre, te podrá ayudar a bajar los niveles de colesterol en tu sangre, disminuirá los problemas causados por el estreñimiento.

Sin embargo, tú tambíén tienes que hacer tu parte para bajar de peso comiendo chía: come tu porción de chía todos los días, toma agua suficiente, haz ejercicio cardiovascular y muscular, evita comer más de las calorías que tu cuerpo necesita día con día, evita la comida que no aporta nutrientes a tu cuerpo, descansa. Comprométete a cambiar tu estilo de vida.

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Las semillas de chía suprimen el apetito de tres maneras:

  • Absorben líquido. Esto hace que te sientas como si hubieras comido más de lo que realmente comiste.
  • Se digieren lentamente. Te sentirás satisfecho por más tiempo.
  • Son altas en nutrición. Con cada cucharada estás aportando nutrientes importantes a tu cuerpo.

¡¡La chía más limpia del mercado!!

...de la bolsa a tus alimentos.