CHÍA PARA ADULTOS MAYORES

Beneficios de la chía para adultos mayores

Con el paso de los años nuestro cuerpo poco a poco empieza a preder todo lo que puede perder (excepto peso, claro), y por ello es importante darle alimentos y suplementos necesarios para ir compensando dichas faltas.

Las semillas de chía pueden ser parte de ese cúmulo de complementos que pueden ayudarte a lo largo de la vida, pues son adecuadas tanto para niños como para embarazadas y viejitos. Por sus propiedades es importante empezar a incluirlas en la dieta diaria:

  • Rica en calcio. Es esencial para la densidad y fortaleza ósea.
  • Es fácil de consumir. Al no tener olor ni sabor, pueden combinarse con todo, además O3 Chía Premium es la chía mas limpia del mercado.
  • Sistema inmunológico. Por su Omega 3 y antioxidantes, refuerzan el sistema inmunológico y promueve la regeneración celular.
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...de la bolsa a tus alimentos.

  • Colesterol alto. Por su Omega 3, las semillas de chía son buenas para el corazón y para reducir el colesterol.
  • Obesidad. El gel que se forma al hidratar la chía ofrece una sensación de saciedad, ayuda a reducir el hambre.
  • Estreñimiento. Por su alta cantidad de fibra la chía es un aliado contra el estreñimiento.
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El envejecimiento y el aumento
de peso en hombres y mujeres

Hay muchos factores que pueden contribuir al aumento de peso a medida que se envejece, incluyendo los cambios hormonales, los cambios en el nivel de actividad, y el cambio de la masa muscular. Algunos de estos cambios no se pueden evitar, pero las opciones de estilo de vida pueden frenar o acelerar el proceso.

El cuerpo humano está compuesto de grasa, músculos y órganos, huesos y agua. Después de los 30 años de edad, las personas tienden a perder tejido magro; los músculos, el hígado, los riñones y otros órganos pueden perder algunas de sus células. Los huesos pueden perder algunos de sus minerales y se vuelven menos densos. La pérdida de tejido reduce la cantidad de agua en su cuerpo.

Un cambio general en la forma del cuerpo tiende a ocurrir en hombres y mujeres, con o sin aumento de peso.

La pérdida de peso en la edad adulta se produce en parte porque el tejido muscular magro es reemplazado por grasa. Los hábitos alimentarios y de actividad física pueden desempeñar un papel importante en los cambios de peso de una persona durante su vida.

Complementar tu dieta con semillas de chía puede ayudarte en la labor del control de peso, tanto por su efecto saciante como por la ayuda a la movilización del sistema digestivo. La chía, al contener calcio, hierro, magnesio, fórfosro, zinc y proteína vegetal, sirve como complemento para el mantenimiento de huesos, tejidos y músculos.

A pesar de que la chía es un producto 100% natural, por sus propiedades, si es la primera vez que consumes chía en tu vida, no dudes en consultar primero con tu médico el deseo de iniciar a tomarla, siempre es conveniente tener el visto bueno del médico de cabecera.

¿Cómo se consume la chía?

Los hombres suelen aumentar de peso hasta más o menos los 55 años y luego comienzan a bajar de peso posteriormente; la circunferencia de la cadera por lo general disminuye.

Beneficios de la chía en los adultos mayores

Las mujeres suelen aumentar de peso hasta los 65 años y luego comienzan a bajar. Los niveles más bajos de estrógeno después de la menopausia por lo general conducen a más de la mitad de acumulación de la grasa en las mujeres.

El Omega 3 y la reducción de los niveles de colesterol

Si nos preguntáramos qué categoría de comida debemos evitar, muchos diríamos que las “grasas”.

Mientras que hay grasas que son malas para nuestra salud, hay grasas que nuestro cuerpo siempre necesita para funcionar bien, uno de ellos es el Omega 3.

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Cápsulas de aceite de chía

Aceite de chía 100% vegetal, se extrae de semillas cultivadas en México bajo estrictas normas y prácticas de higiene e inocuidad alimentaria.

Saber más >> Minibites de chía

La vejez es una etapa más de la vida y no una enfermedad. Una alimentación completa y saludable, y una vida activa es la mejor ayuda para prevenir enfermedades y aumentar la calidad de vida de las personas mayores.

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Alimentación en la etapa adulta

Los cambios que se producen durante el envejecimiento afectan al apetito, la masticación, la digestión y la absorción de nutrientes. Disminuyen los receptores del gusto y del olfato, lo que puede influir negativamente en el interés por los alimentos.

La pérdida de dentición afecta a la alimentación, de forma que la ingestión de alimentos se puede convertir en una actividad molesta, dolorosa y que desencadene la falta de apetito. Se reduce la producción de saliva, haciendo que disminuya la capacidad para masticar y tragar los alimentos. Este hecho empeora con el consumo de algunos medicamentos que producen sequedad en la boca. Por esta razón se aconseja sustituir los alimentos más difíciles de masticar por otros de textura más blanda.

Se reduce la mucosa intestinal que afecta la absorción de vitaminas y minerales. La motilidad del intestino delgado, intestino grueso y colon se reduce y por tanto, se favorece la aparición de estreñimiento.

Problemas de masticación

Mala digestión

Disminución del consumo de nutrientes

Baja motilidad del intestino

Estreñimiento

...y si consumo chía:
¡Soluciones!

  • Cuando se añaden semillas de chía al agua y se deja reposar durante 30 minutos, la chía forma un gel (el gel se debe a la formación de fibra soluble en el chía).
  • Por su textura, este gel es fácil de beber y contiene proteína, calcio, hierro, fibra, fósforo, Omega 3, magnesio y zinc.
  • Por la cantidad de fibra que contiene, puede ayudarte a tratar los problemas causados por el estreñimiento al mejorar la motilidad del intestino.
  • Leer más sobre los beneficios de la fibra.

Al menos 2 cucharadas de chía al día son suficientes...