Semillas de chía para corredores

Una de las tendencias más fuertes entre deportistas es tener una ingesta alta de bebidas energéticas durante las 48 horas previas una carrera de alta resistencia. Estudios (Journal of Strength & Conditioning Research) en atletas de resistencia han mostrado el mismo rendimiento físico al tomar una bebida energética adicionada al 50% con chía, que al tomar simplemente dicha bebida.
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Y es que las semillas de chía son muy  beneficiosas, tanto para los corredores como para cualquier atleta, por lo que te recomendamos incluirlas en tus alimentos dada a su capacidad hidratante y energética. Estas semillas tienen la  capacidad de absorber 12 veces su peso en agua, por lo que pueden prolongar la hidratación del atleta además de  mantener los electrolitos corporales en equilibrio, por lo que consumir agua de chía antes de un esfuerzo físico te ayudará a evitar la deshidratación  con la ventaja de que no tendrás que consumir tanta azúcar (como la que aportan otras bebidas energéticas para atletas) y te aportará ácidos grasos Omega 3.

Las semillas de chía podrían ser consideradas por los deportistas como un complemento de primera necesidad.

 

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