¡Mantén alejada la sensación de hambre!

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Uno de los errores que te hacen ganar peso es escatimar el consumo de grasa. Recuerda que la grasa que comemos representa entre el 20 y 35% de nuestras calorías diarias, por lo que es muy importante no dejarlas de lado.

Sabías que nuestro cuerpo necesita grasa para absorber las vitaminas A, D, E, y K, además de regular el hambre.

Es importante comentar que las grasas son digeridas más lento que los carbohidratos y las proteínas, lo cual mantiene alejada la sensación de hambre.

¿Qué grasas son buenas y cuáles no tanto?

Grasas muy malas:  Grasas-trans >  Presentes en los alimentos procesados. ¡¡Evítalas a toda costa!!
Grasas no tan buenas:  Grasas-saturadas >  Presentes en la carne y lácteos. ¡¡Cómelas con moderación!!
Grasas muy buenas:  Grasas- mono y poliinstauradas >  Presentes en las semillas como la chía, las nueces y las almendras; en el aceite de oliva; en el aguacate; en el pescado. ¡¡Estas grasas son excelentes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, además de que favorece la saciedad!!

Así que no dejes de comer tu porción de grasas en las 5 comidas del día, son básicas si quieres estar sano.

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