Category: O3 Running-deportistas

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Si uso una faja térmica para hacer ejercicio ¿Puedo quemar más grasas?

Ya sea que uses una faja, varias capas de ropa o te envuelvas con un plástico … ¡No vas a perder grasa! Lo único que vas a lograr es sudar más, y el sudor es simplemente un mecanismo de termorregulación de nuestro cuerpo. Cuando hacemos ejercicio la temperatura de nuestro cuerpo se eleva, y como consecuencia el cuerpo suda para enfriarse. En este proceso lo que eliminamos son líquidos y minerales, pero nada de grasa. Antes de tu próximo training pésate antes y después y si te faltan un par de gramos significa que habrás perdido peso, pero...

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Bebida hidratante con chía

Ingredientes: – Agua (500cm 3)ç – Jugo de 1 Limón – Jugo de 1 Naranja – Semillas de Chía (1 ½ cucharada) – Sal (¼ de cucharadita) – Bicarbonato de Sodio (¼ de cucharadita) – Miel (1 1/2 cucharadas) – Té verde (2 saquitos) : Antes de incluirlo a nuestra bebida deportiva, te recomendamos que lo prepares con agua hirviendo (muy poca agua)  y lo dejes reposar durante 5 minutos. Luego retira los saquitos  y mezcla con el resto de los ingredientes. Beneficios: Los principales beneficios de esta bebida son: – ingredientes naturales y de fácil...

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Estoy enfermo, ¿sigo haciendo ejercicio? – Parte 2

El ejercicio que hago vs. Mi sistema inmune ¿Estás combatiendo tos, gripe o resfriado? ¿Te sientes cansado todo el día? Realizar una caminata al día o seguir una rutina sencilla de ejercicios unas 5 o 6 veces a la semana puede ayudarte a sentirte mejor, pues el ejercicio ayuda al sistema inmunitario a combatir infecciones virales y bacterianas simples. Durante el ejercicio se envían anticuerpos y glóbulos blancos (nuestras células de defensa) a través del cuerpo a una frecuencia más rápida, y a medida que dichos anticuerpos y glóbulos blancos circulan más rápido, se pueden...

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Pierde grasa abdominal más facil

Reducir cm de la cintura no es fácil, y matarte haciendo abdominales no es suficiente para perder grasa de esa zona. Te aconsejamos realizar intervalos de sprints de 30 segundos de duración con descansos de 2 a 3 minutos. Estos sprints consisten en ejercicios de alta velocidad, donde lleves a tu cuerpo al máximo al utilizar gran parte de los músculos de tu cuerpo. Puedes hacerlos al correr, en la bici, combinado cardio con tu rutina de pesas, etc. A la par, debes procurar una alimentación rica en fibra, pues...

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Mito: Beber agua con azúcar para eliminar el dolor muscular -las agujetas-

Beber agua con azúcar es uno de los mitos más peligrosos que circulan por el mundo del fitness, y si lo practicas con frecuencia puedes terminar por desencadenar enfermedades como la diabetes. Los dolores musculares (o agujetas) son provocados por las microroturas que se producen en las fibras musculares, y que son producto de un entrenamiento intenso… realmente intenso, mayor al que tu cuerpo está acostumbrado. Estas molestias suelen aparecer cuando nuestro cuerpo está en pleno proceso de regeneración: entre las 24 y las 36 horas posteriores al entrenamiento; o bien la primera...

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Estoy enfermo, ¿sigo haciendo ejercicio? – Parte 1

Es más común de lo que te imaginas enfermarte al poco tiempo de haber retomado el ejercicio. Gripe y/o dolor de garganta son enfermedades virales que nos atacan cuando menos lo esperamos, cuando tenemos ya muchos días  entrenando y sentimos que los músculos están trabajando como nunca. ¿Y ahora qué? ¿Debemos seguir haciendo ejercicio o debemos parar y tomar unos días de reposo? La respuesta a esta pregunta depende de los síntomas que tengas y de la cantidad de ejercicio que hagas. Como todo en la vida, el ejercicio puede ser benéfico...

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Hoy me dio flojera ir al gym…

Cuando hacemos ejercicio, si buscamos tener metas ambiciosas como desarrollar una mayor resistencia o musculatura, es necesario que sigamos un programa estricto donde vayamos aumentando la distancia o la intensidad. A la par, también es necesario pensar en el descanso que hemos de darle a nuestro cuerpo, lo cual se traduce realmente en las horas de sueño y siestas, no en días completos de inactividad. De acuerdo a estudios hechos a deportistas, un día de descanso a la semana es suficiente, pues demasiados días de reposo le restarían puntos a...

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Chía, complemento alimenticio que aporta energía durante el ejercicio

  Es bien sabido que los deportistas deben incluir en su dieta pre-carrera de alta resistencia “carb loaders”, que son esos carbohidratos que se llevan en los músculos para que puedan convertirse en energía cuando se requiere y evitar así la fatiga muscular. Las semillas de chía sobresalen al momento de hacer ejercicio por su alto contenido energético ya que no contienen carbohidratos simples, sino otros que son complejos que se liberan lentamente logrando que el organismo los aproveche de mejor manera, evitando así su acumulación en forma de grasa,...

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Elías Profile

Elias Edad: 37 años Ocupación: Microempresario Objetivos: Control de peso Elías es un empresario ocupado con diversas actividades sociales y personales. Ha sido difícil para él encontrar el tiempo y la disciplina para apegarse a una rutina de ejercicios; pero gracias a que puede comer sanamente diario en casa, ha logrado perder 16 kilos y reducir su nivel de grasa corporal en un 8%. Su actividad física incluye correr 2 veces por semana con el equipo O3 Running, pesas y cardio 3 veces por semana, y pasear en bicicleta o...

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¿Por qué O3 Running?

En Agrobeck sabemos que quieres tener una vida más saludable, e incluir O3 Chía Premium en tu dieta es un gran paso, ¡felicidades! Pero una vida saludable también requiere de ejercicio y una dieta sana. Para apoyarte en este camino hacia una vida más sana para ti y tu familia, queremos compartirte el camino de 8 personas como tú, que han decidido incluir O3 Chía Premium en su dieta, hacer ejercicio y tomar mejores decisiones alimenticias. A lo largo de los siguientes meses compartiremos contigo sus historias de viva voz,...